新谷弘实医学博士的哲学

1935 出生于日本福冈县柳川市的新谷弘实医学博士是一位世界著名的肠胃学家。他发明了以大肠内视镜切除息肉的手术方式，以取代了传统的开腹手术。

新谷弘实医学博士非常重视肠胃健康，并从19岁罹患流行性感冒痊愈后，就不曾再接受过任何医药治疗。

新谷弘实医学博士的成就:

新谷弘实医学博士是纽约贝斯以色列医学中心内视镜部门主管，也是阿尔伯特爱因斯坦医学院临床教授。
发明世界首创的新谷式大肠内视镜插入法，利用大肠内视镜取代开腹手术，成功切除息肉，对医学有重大贡献
已进行过三十万以上的肠胃内视镜检查
多本亚洲畅销书的作者

新谷弘实医学博士已检查过三十万人以上的肠胃。肠胃内视镜检查经验丰富的他得出的结论是：“肠道功能不佳的人，身体很难保持健康；当肠胃不洁净时，容易引起疾病。” 胃肠功能不良的人从来不健康。当胃肠系统不洁净时，那个人将容易患有某种疾病。“总而言之，一个人的健康状况和他的生活方式和饮食息息相关，这包括足够的睡眠和运动，生活压力和食物和水的品质。

新谷弘实医学博士建议服用乳酸菌生成萃取以改善肠胃健康，因为他非常了解认识奶发酵乳制品（如酸奶和乳酸菌饮料）和益生菌补充品中的活菌无法有效地改善肠道。这是因为活细菌在处理和加工过程中易受高温破坏。即使他们侥幸存活并进入体内，也很可能被胃酸消灭。

此外，新谷弘实医学博士在他的书中还强调：“人体备有免疫系统以对抗外来的细菌和病毒，因此，即使服用了对人体有益的细菌，如乳酸杆菌，这些细菌也会被免疫系统攻击及销毁，增加肠内的好菌有助于改善肠道健康。然而，从益生菌补充剂和发酵乳制品中摄取活菌可能并不能有效地增加好菌。最有效和最可靠的方法就是摄取乳酸菌生成萃取，以便自身的好细能增生。

乳酸菌生成萃取是肠道的好菌的“开拓者”，它能营造健康的肠道环境，促进身体的好菌的增生。它也有助于抑制坏菌以促进健康的肠道菌群。不同于益生菌和发酵乳制品不同，乳酸菌生成萃取能够完整地到达肠道，以恢复肠道健康。新谷弘实医学博士鼓励他的病患者饮用乳酸菌生成萃取，同时改变他们的饮食和生活方式。在几个月后，他观察到他的病患的状况有巨大的改善 – 在结肠镜检查中，也能观察到他们的肠道更干净和更健康了。

以下是新谷弘实医学博士的案例研究，通过肠胃内视镜检查结肠镜检查显示服用乳酸菌生成萃取之前和之后的肠相。

新谷弘实医学博士的11个健康的秘诀

植物性的食物占饮食85-90％

50％来自全谷物、糙米、全麦面食、大麦、谷物、全谷面包和豆类
30％来自绿色和黄色的蔬菜和根类蔬菜，包括土豆、胡萝卜、山药、甜菜和海藻
5-10％来自水果，种子和坚果
喝豆奶、米奶和杏仁奶

10-15％来自动物蛋白质（每天不超过3至4盎司）

任何鱼类，但小鱼较好，因为大鱼容易被汞污染
只吃少量的家禽，如鸡肉或火鸡
避免或限制牛肉，羊肉，小牛肉或猪肉的摄入
蛋

以下食物应添加入饮食中：

凉茶
海藻
啤酒酵母（维生素B群和矿物质的良好来源）
酵素补充品
综合维生素和矿物质补充品
鱼油，尤其是DHA补充品
乳酸菌生成萃取液

好品质的水

水对你的健康至关重要。饮用含有钙和镁的好品质水，能保持身体处于最佳的pH值
成人应每天至少喝6至10杯水
早上醒来后喝1至3杯水
每餐前约一小时喝2至3杯水

排便顺畅

不要服用泻药
多吃高纤维的食物

通过改变你的饮食和运动减少对药物的依赖

药物会增加肝脏和肾脏负担
许多慢性病症，如关节炎、痛风糖尿病和骨质疏松症可以通过饮食和运动来改善

矿物质对健康很重要

镁对健康非常重要，它能刺激数百种酵素的功能
钠和钾的平衡对健康至关重要。泻药、腹泻和过度运动会消耗大量的钠。多食用蔬果能提高钾的水平
少量微量矿物质，如硼、铜、锌、铁、硒、铬、锰、钼和碘与维生素，矿物质以及酵素能协同作用。

适当地运动

做一些适合您的身体状况和年龄的运动对维持健康是必要的。然而，过度地运动，完成时，反而会产生过量的自由基，有害健康。
步行（5英里），游泳，网球，骑自行车，高尔夫，瑜伽，武术和健美操是很好的运动。

充足的休息 (新谷弘实医学博士建议每日短时间的午睡)

每天晚上定时睡觉，6至8小时不间断的睡眠
不要在睡前4到5小时饮食。如果你饿了或渴了，可在睡前一小时吃一小块的水果，因为它会迅速地消化。
午饭后休息约30分钟

呼吸和静坐

经常冥静坐和积极思考
每小时做深腹部呼吸4或5次。呼气应比吸气的两倍更久。深呼吸有助于摆脱身体的毒素和自由基
穿宽松的衣服，以便不会影响呼吸
聆听自己的身体，对自己好

喜悦和爱

喜悦和爱会以神奇的方式增强您的健康
时时心存感恩
对生活充满热情，全心全意地爱您的生活和工作
唱歌和跳舞对健康有益